Ernährungspläne, die sich 100% nach dir richten!
Was ist dein Ziel?

Ernährung steuert zu 75% deine Resultate! Meine Ernährungspläne sind…

Individuell

Ernährungsweise auswählen und Allergie/Intoleranz ganz einfach ausschließen

Wissenschaftlich

Von Ernährungsexperten entwickelt, von Studios und Athleten empfohlen

Effizient

Berufstätig? Spare Zeit durch Vorkochen und smarte Einkaufslisten

Lehrreich

Bei Fragen helfen dir unsere Ernährungsexperten im Live-Chat

Inspirierend

Über 10.000 einfache, leckere und vielfältige Rezepte inspirieren dich täglich

Flexibel

Ein Rezept schmeckt nicht? Kein Problem, wähle aus 3 Alternativen

Dein Ernährungsplan, so individuell wie dein persönliches Ziel

  • Von Ernährungsexperten individuell für dich erstellt
  • Optimale Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe auf deinen Körper und dein persönliches Ziel
  • Tausche flexibel Gerichte, die du nicht magst, und schließe ungeliebte Lebensmittel aus
  • Speichere deine Lieblingsgerichte in deinen Favoriten und nutze sie als leckere Alternativen
  • Du hast einmal keine Gelegenheit, das Gericht zu essen oder bist zum Essen eingeladen? Einfach Mahlzeit auslassen und die dazugehörigen Lebensmittel werden aus deiner Einkaufsliste entfernt!
  • Wähle selbst wie oft du zwischen den Mahlzeiten gesund snacken möchtest
  • Nutze deine Pläne auf dem Computer, Tablet und Smartphone oder drucke die Einkaufslisten und Rezepte bequem aus

Dein Ernährungsplan, alltagstauglich, effektiv & inspirierend

  • Über 10.000 leckere Gerichte inspirieren dich täglich
  • Zeitsparend beim Einkauf durch smarte Einkaufslisten und den Wegfall von lästigem Kalorienzählen
  • Perfekt für Berufstätige mit wenig Zeit: jetzt auch Ernährungspläne ohne Kochen am Mittag

Nicht nur deinem Ernährungsplan folgen, sondern auch verstehen was du isst

  • Beratung im Experten Live-Chat
  • Folge deinem Ernährungsplan und werde selbst zum Ernährungsexperten – gib dem Jojo-Effekt nie wieder eine Chance und erreiche dein Ziel nachhaltig
  • Profitiere von der dynamischen Anpassung deiner Nährstoffe
  • Lasse dich von den zahlreichen Erfolgsgeschichten inspirieren und bring deinen Körper in Topform
  • Steigere dein Energielevel, erreiche ein höheres Selbstwertgefühl, stärke deine Abwehrkräfte
  • Optimiere dein Training durch smarte Trainingspläne
  • Wir unterstützen dich bei Fragen und helfen dir, falls du Motivation benötigst

Über die Ernährungspläne

Hallo! Ich heiße Nicole Just, bin vegane Ernährungsberaterin und habe eine große Leidenschaft für vegane Rezepte. Vor allem im hektischen Alltag kommt eine gesunde, vollwertige und ausgewogene Ernährung oft zu kurz. Ich bin jedoch der Meinung, dass jeder sein Wohlbefinden durch eine gute Ernährung steigern kann – ohne ein Vermögen dafür auszugeben. Aus diesem Grund möchte ich mit den Ernährungsplänen anderen dabei helfen ihr Ziel zu erreichen. Zusammen mit Upfit setzen wir dies in die Tat um.

Egal welches Ziel du hast: Abnehmen, Muskeln aufbauen, deinen Körper definieren oder eine gesunde, ausgewogene Ernährung: Dein Ziel ist auch mein Ziel. Hunderte Programme versprechen mit Radikaldiäten schnelle Erfolge, unsere Ernährungspläne funktionieren jedoch anders.

Mithilfe einer genauen, wissenschaftlich fundierten Berechnung deines Körperprofils, wird dein individueller Bedarf und Mikro und Makronährstoffen ermittelt. Dieser wird mit deinem Ziel abgeglichen. Daraus erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan für dich mit leckeren Rezepten für jeden Tag. Du nimmst gesund ab, ohne Radikaldiät und ohne ständiges Hungern.

Was bedeutet 100% individuell? Deine Ernährung sollte genauso individuell sein wie du selbst, daher berücksichtigen wir jegliche Art von Ernährung, sei es vegetarisch, vegan, flexitarisch etc. Weiterhin hast du die Möglichkeit Allergien und Intoleranzen auszuwählen, das gibt uns die Möglichkeit Gluten, Laktose oder einfach auch nur bestimmte Lebensmittel aus deinem Plan auszuschließen.

Du bekommst für jeden Tag einfache, leckere Rezepte. Sollte dir mal eines nicht gefallen, kannst aus zwei weiteren Alternativen oder einem Lieblingsrezept wählen. Außerdem kannst du selbst bestimmen, wie oft du kochen möchtest, wie viele Mahlzeiten du zu dir nimmst oder du aus Zeitgründen vorkochen willst.

Sollte doch mal etwas mit deinem Plan nicht stimmen, du brauchst einen Rat oder jemanden der dich motiviert, stehen wir dir jederzeit per Mail zur Verfügung. Unser Ernährungscoach im Live-Chat ist ebenfalls für dich werktags von 9:30 bis 18:30 da und kümmert sich gerne um dein Anliegen.

Starte jetzt deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan mit den besten Lebensmitteln für dein Ziel

Topnatrual Ernährungsplan zum Abnehmen
Topnatrual Ernährungsplan für Clean Eating

Tausende Erfolgsgeschichten, schreibe jetzt deine Eigene!

Jule K. (29)

“Ich war überrascht wie detailliert und umfangreich der Plan ist. Sogar mit Einkaufsliste. Einfacher gehts nicht.”

Birte H. (34)

“Die Struktur der Pläne, der Rezepte und der Einkaufsliste ist ideal. Die Rezepte sind vielfältig und schnell zubereitet.“

Alexandra B. (32)

“Ich arbeite viel und habe mir einen Plan ohne Kochen am Mittag erstellt. 4 kg in 4 Wochen sind runter!”

Mai V. (24)

„Ich liebe Struktur in meinem Leben und dadurch lassen sich die Ernährungspläne super in meinen Alltag integrieren.“

Manuela R. (42)

„Mehr Individualität bei einem Ernährungsplan geht nicht. Und ein Super-Kundenservice. Ich bin absolut überzeugt!“

Alina S. (26)

„Tolle Pläne direkt auf die eigenen Wünsche erstellt. Ich habe 14,8 kg in 12 Wochen abgenommen.“

Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan